Hace unas semanas hablábamos sobre la actividad física, y hoy os hablaremos de 3 tipos de actividades.

ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR

La gran mayoría de las personas asocia actividad cardiovascular con la quema de calorías y grasa, y se olvidan que para tener un buen acondicionamiento físico es vital poner en funcionamiento y estimular el primer músculo, el corazón.  Hay que exponer a diario este órgano a un estímulo extra.  Incluir actividades cardiovasculares además de quemar calorías puede ayudar a reducir el estrés, mejorar los niveles de colesterol, mejorar el flujo sanguíneo, mejorar la digestión y aumentar el bienestar.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

El cuerpo es el elemento esencial para llevar a cabo este entrenamiento, ya que se basa en los movimientos naturales y cotidianos del propio cuerpo y está enfocado a conseguir una mejora, abarca el desarrollo de todas las cualidades físicas básicas motrices y no hay un trabajo aislado muscular.

Son ejercicios individuales, pensados y adecuados a cada persona, es un entrenamiento muy completo y beneficioso si lo hacemos 3 veces a la semana para conseguir un equilibrio postural y evitar lesiones.

ACTIVIDAD DE TONICIDAD CORPORAL

El músculo es un órgano que en su estado natural ya está tonificado, pero podemos hacer que estas fibras estén más firmes si elegimos actividades donde se emplee la fuerza y la flexibilidad, sin tener la preocupación de ganar volumen, ya que no es necesario levantar peso, se puede hacer dando trabajo al cuerpo con el propio peso corporal.  Hay variedades de actividades con las que poder mejorar la tonicidad corporal.  Lo vital es activar y despertar el sistema muscular, estimulando su estado de reposo y así conseguir dos efectos en el cuerpo; ganar tejido y eliminar la materia grasa que recubre a la masa muscular.  Este tipo de actividad es recomendable hacerla mínimo 3 días a la semana combinando un entrenamiento de pesas con sesiones cardiovasculares.

Si deseas realizar actividad física ya sea para tonificar, bajar de peso, etc, en nuestro centro BTW Mallorca encontrarás entrenadores cualificados que te ayudaran a conseguir tus objetivos, así que no te lo pienses más y contacta con nosotros.