La realización de ejercicio físico durante el embarazo se ha convertido en una práctica habitual en la mujer.  En la actualidad hay mucha evidencia científica, sobre los beneficios que produce.  Aquí te dejamos varios puntos a tener en cuenta:
- Se debe continuar con el nivel de práctica habitual, y en caso de no practicar ningún tipo de actividad física se debe iniciar y aumentarlo gradualmente.
- Encontramos beneficios a nivel cardiovascular, metabólico, físico, muscular, esquelético, psicológica y fetal.
- Se recomienda realizar ejercicio a una intensidad moderada, durante 30-40 minutos, mínimo 3 veces por semana.
- No sobrecargar el suelo pélvico.
- Evitar deportes de contacto u otros que puedan ocasionar caídas o perdida de equilibrio.
- Todo entrenamiento intenso y dietas rigurosas deben abandonarse.
- No practicar submarinismo ni ejercicio en altura.
- Evitar cargas altas.
- Después del parto, puedes retomar el ejercicio a 4-6 semanas después del parto.
- Y lo más importante!! Si buscas realizar un programa diseñado específicamente para embarazadas y supervisado por un profesional cualificado, no dudes en venir a nuestro centro BTW en Palma y contactar con nosotros.


Publicado: 27 de Abril de 2018