Es un tipo de entrenamiento especializado: entrenamiento de alta intensidad. Fuerza, flexibilidad y resistencia mental. 

Es un sistema de entrenamiento que utiliza  26 entrenamientos, con 4 diferentes niveles de desafío y 6 diferentes protocolos. 

Este entrenamiento se lleva a cabo por 20 minutos intensos, e incluye ejercicios de calentamiento y luego enfriamiento.

Las ventajas del ejercicio son: crear músculo, quemar grasa y crear energía. 

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